[다이어트 식단] 다이어트 식단에 꼭 포함해야 할 추천 음식 BEST 6

소개의왕 발행일 : 2023-05-05

슬슬 2023년의 여름이 다가오고 있습니다! 다이어트를 하고는 싶은데 어떤 음식을 먹어야 할지 고민되시나요?

건강하고 담백하고 맛있는 다이어트 음식 6가지를 알려 드리겠습니다.

다이어트에 좋은 식단 6가지 소개해드리겠습니다.

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1. 삶은 계란

삶은 계란의 칼로리는 1개당 80칼로리, 구운 계란은 1개당 75칼로리 정도입니다. 삶은 계란은 먹기도 쉽고 단백질을 빠르게 공급하여 체지방을 태워주는 다이어트 대표 음식 중 하나로 유명하죠!

콜레스테롤이 높아진다는 거짓소문이 돌던데 하루에 3개 정도로는 끄떡없다고 합니다.

토마토의 칼로리는 1개당 20칼로리로 매우 낮지만 포만감은 끝판왕인 채소 중 하나입니다. 또한 토마토는 비타민 A와 C가 풍부하며, 체내 지방 연소를 돕는 리코펜이 함유되어 있어 다이어트에 좋습니다!

그리고 토마토는 피부미용, 항상화 효과, 장운동 강화에도 좋은 음식이라 다이어트뿐만 아니라 건강을 위해서라면 꼭 챙겨 먹어야 할 음식 중 하나입니다!

오트밀은 식이섬유가 아주 풍부하여 배변활동을 원활하게 해줍니다. 그래서 체내 독소를 제거하는데 도움이 되는 식품 중 하나입니다. 아침 대용으로 아주 좋은 식품 중 하나이죠.

연어는 다들 알다시피 단백질과 오메가-3 지방산과 오메가 6 지방산이 풍부하여 염증을 줄이고 체중 감량 능력을 향상할 수 있습니다. 또한, 연어 성분에는 강력한 항산화제인 비타민E가 풍부하여 염증 수준을 크게 낮춰줍니다.

연어는 100G 당 161칼로리로 체중조절에 아주 적합한 식품입니다.

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사과는 체중 조절에 도움이 되는 식품 중 베스트에 꼽힐 정도로 아주 포만감이 높고 사과 다이어트는 유명합니다.

사과에는 식이섬유와 폴리페놀이 풍부하여 칼로리를 낮출 수 있습니다.

브로콜리는 100G에 28칼로리 정도로 풍부한 영양소를 가지고 있으며 포만감도 줄 수 있어 다이어트에 아주 적합한 좋은 음식입니다.

비타민과 철분, 칼슘, 식이섬유 등이 풍부해 변비해소에도 아주 좋고 몸속 노폐물을 배출해주는 효과도 있습니다.

또한 붓기도 완화해주는 효과가 있습니다.

이렇게 다이어트에 좋은, 같이 먹으면 아주 좋은 식품 6가지를 소개해드렸습니다. 다음 글에서 더 많은 식품과 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다. 감사합니다.